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5个动作高效腹肌养成

高效减脂让你快速拥有彭于晏一样的腹肌 01、基础式登山跑 02、平板支撑式登山 03、反向式登山 04、侧向式 […]

2022-08-20
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如何更有效的减掉腹部脂肪

减脂最有效的方法之一是参加力量训练, 使用重量、阻力带或体重来锻炼和保持肌肉。 阻力训练_帮助燃烧脂肪 阻力训 […]

2022-08-20
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燃烧大腿内侧脂肪的运动

我们都致力于打造健康美丽的身体, 在获得健美、肌肉发达的腿形的过程中, 我们可以在家里做这些动作,不需要任何设 […]

2022-08-19
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健身秘籍之增肌篇

绝大多数的初学者对于练健身都迷茫没概念, 踏进健身房就是要办私教卡,各种套路没效果, 这里针对初学者,我整理了 […]

2022-08-19
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简单训练身体的柔韧性

加强身体柔韧性的好处!! 1. 加强身体的柔韧性能扩大你关节、韧带的活动范围,有效减少运动和日常活动中受伤的风 […]

2021-08-24
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椭圆机正确的使用方法

椭圆机正确使用方法 步骤1:缓慢上椭圆机 握扶手,踩脚踏板,上机 步骤2:运动前调整身体姿势 1.目视前方,保 […]

2021-06-24
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