人为什么要喝酒呢？酒醇香美味，喝了酒身心舒畅，烦恼抛一边，喝两口酒还能减轻疲劳，振奋精神。

不过，凡事讲个度，适量喝宜心宜身，喝多了却没什么好处。

我们常常说适量喝酒，不要经常喝到醉，更不可酗酒。那么，喝多少是适量呢？

关于适量是多少，我国没有明确规定。

根据美国标准，

适量饮酒相当于 1 次喝酒不超过 3-4 个标准杯，

女士 1 周不超过 9 个标准杯，

男士 1 周不超过 12-14 个标准杯。

此外，1 周最好有 1 天滴酒不沾。

“1 标准杯”是一个比较抽象的概念，

与杯子的容量大小完全没有关系。

它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，

这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。

不同国家对“1 标准杯”的定义有所不同，

以美国标准为例，

1 标准杯是指 1 杯含有 0.6 盎司，即 18 毫升酒精的饮料。

相当于：

• 啤酒，按酒精度 5% abv 计算，1标准杯相当于 360ml；
• 葡萄酒，按酒精度 12% abv 计算，1标准杯相当于 150ml；
• 白酒，按酒精度 40% abv 计算，1 标准杯相当于 45ml。

也就是说，喝啤酒一次不要超过 3 听或 1 瓶半；

喝葡萄酒一次不多于 3 杯或 4 杯；

喝白酒或烈酒一次不要多于 1 两半。